Hábitos diarios de higiene
- Cepillado: Al menos dos veces al día durante dos minutos, con cepillo de cerdas suaves y pasta con flúor. Cepilla también la lengua.
- Hilo dental: Usa hilo dental, irrigador o cepillos interdentales una vez al día para limpiar entre los dientes.
- Colutorio: Si usas enjuague, elige uno sin alcohol para evitar resecar la boca.
- Recambio de cepillo: Cámbialo cada 3 o 4 meses o cuando las cerdas se desgasten.
Dieta y estilo de vida
- Limita azúcares: Reduce el consumo de dulces y bebidas azucaradas, ya que aumentan el riesgo de caries.
- Dieta saludable: Come alimentos nutritivos para proteger tus encías.
- No fumes: El tabaco daña dientes y encías y aumenta el riesgo de cáncer oral.
- Usa protector bucal: Si practicas deportes de riesgo.
Visitas al dentista
- Revisiones: Acude al dentista al menos una vez al año para chequeos y limpiezas profesionales; puede ser más frecuente si tienes riesgo.
Consejos adicionales
- Limpia aparatos: Mantén prótesis, retenedores y otros aparatos limpios.
- Alternativas: Si no puedes cepillarte, mastica chicles o caramelos con xilitol para estimular la saliva y limpiar la boca, pero el cepillado es siempre mejor.
Desde La Clínica Dental Couce recomendamos para mejorar tu salud bucal, cepillarse al menos dos veces al día con pasta fluorada, usa hilo dental diariamente, cepilla tu lengua, limita azúcares, visita al dentista regularmente (cada 6 meses) y deja de fumar.